아보카도효능 및 숙성법 오래 먹는 보관 방법은 바로 이것

아보카도 숙성법

아보카도는 2~3일 정도 숙성시키면
거의 다 완성이 되는데요
여기서 포인트는 색이 진하게
변했을 때 꼭지를 따 보면
쉽게 떨어졌다면 완벽하게 숙성
된 것이에요! 이렇게 숙성을 마친
아보카도는 오래 먹기 위해서는
한 가지 작업을 더 해야 해요~
바로 한 가지는 랩으로 씌워주어
냉장고에 넣어서 보관을 하면
약 7~10일 정도 보관이 가능하니
참고하시길 바라요.

아보카도 효능

1. 아보카도는 뇌 와 심장기능 개선에 아주 좋은 효능이 있어요.
아보카도 오일에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있으며 또한 좋은 HDL 콜레스테롤에 영향을 미치지
않으면서 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 역할을 하니 참고하시면 좋을 거 같아요.
또한 아보카도 오일 엔느 심장에 좋은 올레산과 오메가 9 지방산으로 이루어져 있어서
LDL 콜레스테롤을 낮춰주고 또한 혈액을 깨끗하게 해주는 역할을 하니 참고하시면 좋을 거 같아요.
2. 아보카도는 고혈압을 감소시키는 아주 중요한 역할을 해요.
아보카도에는 칼륨이 들어 있는데요 칼륨은 신경기능을 조절하는 기능을 하며 또한 몸의 찌꺼기를 배출해주고
특히 나트륨을 배출해주는 역할을 하여 혈압을 낮춰주는데 도움을 주는 기능을 하는 좋은 음식이에요.
3. 아보카도는 눈을 건강하게 해주는 역할을 애요.
아보카도와 아보카도 오일에는 카로티노이드 및 루테인이 풍부하게 함유되어 있어 백내장과 황반 변성의 위험을
줄여주며 또한 눈 건강을 튼튼하게 해주는 역할을 하니 자주 드시면 좋을 거 같아요.
4. 아보카도는 탈모를 예방해주는 역할을 해요.
아보카도 오일에는 피부에 도움이 되는 비타민A와 E 같은 지방산과 영양소가 풍부하게 함유하고 있어
비타민E는 피부를 건조하지 않게 유지하는데 도움을 주는 역할을 하며 또한 모세혈관을 튼튼하게 해 줌으로써
모발이 굻고 튼튼하게 하는 역할을 하는데 도움을 주니 자주 드시면 좋아요.
5. 아보카도는 혈관건강을 튼튼하게 해주는 역할을 해요.
아보카도 속에는 불포화지방산을 많이 함유하고 있어서 불필요한 콜레스테롤을 낮춰주고 또한
좋은 콜레스테롤을 증가시켜주는 역할을 하여 고혈압과 같은 혈관질환 예방에 좋은니
참고하시고 자주 드시면 좋을 거 같네요.