시금치효능 및 무치는 방법 핵심

시금치 효능

1. 시금치는 항암 효과가 있어서 암을 예방해주는 역할을 해요.
시금치에 풍부하게 함유하고 있는 항산화 성분은 우리 몸에서 일어나는 스트레스를 예방해주는 역할을 하며 또한 활성산소를 제거해줌으로써 우리 몸 건강을 지켜주는 역할을 하고 또한 베타카로틴 성분과 비타민 C 성분이 다량으로 함유하고 있어서 암을 예방해주는 좋은 음식이니 자주 섭취하시길 바라요.
2. 시금치는 혈관계 질환을 에방 해주는 역할을 해요.
시금치에 들어 있는 다량의 질산염 등이 우리 몸의 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 하는데요 시금치에는 칼륨 성분도 다량 함유하고 있어서 우리 몸속에 쌓인 나트륨 성분을 제거하는데 도움을 주고 있어
참고하시면 좋을 거 같아요. 또한 혈관 내의 노폐물들과 찌꺼기들을 배출하는데도 역할을 하여
혈액순환도 좋아지며 혈관계 질환을 예방해주는데 효과적이니 참고하시길 바랄게요
3. 시금치는 몸무게 감량에도 좋은 효과가 있어요
시금치는 수분과 식이섬유가 풍부하여 먹게 되었을 때 포만감을 금방 느끼게 해 주며 또한 식욕을 억제하는 효과도 있어 소량 섭취하는 습관을 들이게 하는 역할을 해요 또한 건강하고 자연스럽게 살을 빼는 중요한 역할을 하기에 자주 섭취하는 걸 추천드려요
4. 시금치는 지방간을 없애 주는 효과가 있어요
시금치 엔느 기본적으로 지방간을 없애주는 역할을 하며 또한 각종 비타민과 미네랄 등등이 풍부하게 함유하고 있어서 간 해독을 도와주는 역할을 해요 특히 글루타티온이 들어 있어 지방 가능 완화해주는 역할을 하니 참고하시면 좋을 거 같아요.
5. 시금치는 눈에 아주 좋은 효과가 있어요
시금치에 들어 있는 베타카로틴과 루테인은 시력 발달에 중요한 역할을 하며 백내장과 황반변성 위험률을 낮춰주는 효과가 있어 노안을 늦추고 눈에 좋은 영향을 미치니 참고하시길 바랄게요

시금치 맛있게 무치는 법

1. 시금치를 깨끗이 씻어 주세요!
여기서 포인트는 뿌리 있는 부분을
깨끗하게 씻어 주셔야 해요!
2. 팔팔 끓는 물에 소금을 한 스푼을 넣고
시금치를 넣어 데쳐 주세요
그다음 찬물로 헹군 다음 거름망에
받쳐 물기를 꽉 짜주세요!
3. 꽉 짠 시금치를 털어 준 다음
소금으로 간을 해주신 다음
마늘과 참기름 참깨를 넣어 마무리하면
맛있는 시금치무침 완성!
이상으로 포스팅을 마칠게요^^