생고구마효능 4가지 및 칼로리 이걸로 완벽정리

고구마 효능

1. 고구마는 암을 예방해주는 좋은 효능을 가지고 있어요.
고구마에는 안토시아닌 성분과 베타카로틴 성분이 다량으로 함유하고 있어서 항산화 효과를 가지고 있어
암을 예방해주는 좋은 역할을 하는 음식이에요 이런 음식을 자주 드시게 되면 암을 예방할 수 있는
좋은 작용을 하니 참고하시길 바랄게요
2. 고구마는 변비를 예방해주는 좋은 효능을 가지고 있어요.
고구마에는 식이섬유가 풍부하여 고구마를 꾸준히 섭취하게 되면 장운동을 활발하게 하며 변비를
예방해주는 역할도 하고 장을 깨끗하게 만들어주는 좋은 역할을 해요. 이렇게 좋은 음식이니
자주 드시는 게 좋을 거 같죠?
3. 고구마는 혈압을 조절하는 좋은 역할을 가지고 있어요.
고구마에 들어 있는 칼륨은 우리 몸속에 쌓여있는 나트륨을 배출하는 역할을 함으로써 비만이나 혈압을 가지고 있으신 분들에게는 좋은 작용을 하며 혈압 수치나 스트레스 수치도 낮춰주는 좋은 역할을 하니
참고하시길 바랄게요.
4. 고구마는 면역력을 지켜주는
좋은 역할을 해요!
고구마에 다량으로 들어 있는 비타민A
와 비타민C가 풍부하게 함유하고
있어 피로를 해소해 주며 눈 건강을
지켜 주고 면역력을 향상해
각종 질병과 감기를 예방해주는
좋은 효과를 가지고 있어요!
또한 고구마는 칼륨도 많이 함유하고
있어 몸속의 찌꺼기들을 배출해주는
효과가 있어 몸을 건강하게
만들어주는 효능이 있으니 참고
하시길 바랄게요!

생고구마 칼로리

생고구마 칼로리는 100g 기준 122kcal로
낮은 칼로리를 가지고 있는데요!
우리 몸이 평균적으로 필요한
적정 칼로리가 500~600kcal 정도라면
낮은 수준의 칼로리를 가지고 있으니
생고구마를 자주 드시는 게  좋겠죠!
고구마는 먹는 방법에 따라서
칼로리가 높아지는데요! 고구마를
쪄서 먹게 되면 100g 기준 132칼로리로
10칼로리가 더 늘어난 걸 볼 수 있는데요!
고구마를 굽게 되면 또 10칼로리가
늘어나 142칼로리가 되니 먹는 방법에
따라서 칼로리가 틀려지니 참고하시길
바랄게요! 이상으로 생고구마 효능 및
칼로리 정리 포스팅을 마칠게요!
모두 행복한 저녁 되시길 바랄게요^^