양파 칼로리와 효능을 한눈에 들어오게 정리 했어요

양파 칼로리

양파 칼로리
양파는 100g 기준 35kcal로
낮은 수치의 칼로리를 가지고
있어요! 다이어트식으로 많이 먹는
고구마와 비교해볼게요!
고구마는 100g 기준 122kcal로
양파보다 4배 많은 칼로리를
가지고 있어요. 다이어트식인
고구마와 비교해보니 낮은 칼로리를
가지고 있는 게 느껴지시죠
약 4배 정도 낮은 칼로리를 가지고
있으니 자주 드셔도 좋을 거 같아요

양파 효능
1. 양파전 효능에는 당뇨병을 예방해주는 역할을 해요.
양파에는 당뇨병 증상을 완화해주는 성분을 다량 함유하고 있으며 또한 체내 포도당과 콜레스테롤을
낮춰주는 효과가 있어서 당뇨병이 있으신 분들이나 당뇨에 주의하셔야 하시는 분들에게
꼭 필요한 음식이니 자주 섭취하시길 바라요.
2. 양파에는 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 높여주는 효과가 있어요.
양파를 자주 섭취하시는 분들을 대상으로 실험을 한 결과가 있는데 양파를 섭취하지 않는 사람들보다
양파를 꾸준히 섭취하는 분들에게 고관절 골절이 작은 걸로 확인된 연구도 있으니
참고하셔서 자주 드시길 바랄게요.
3. 양파에는 소화를 촉진하는 성분이 있어요.
양파에는 인슐린이 많이 함유하고 있어 유익한 프로바이오틱스로 간주되어 있으며 또한 인슐린이
변비를 예방해주며 혈당도 조절해주는 역할을 하니 자주 드시길 바라며 또한 식이섬유도 많아서
변비 같은 것을 예방해주는 역할을 하니 참고하시면 좋을 거 같아요.
4. 양파에는 콜레스테롤을 감소해주는 역할을 해요.
양파에는 콜레스테롤이 거의 들어 있지 않으며 또한 양파에 다량 함유되어 있는 황이란 성분은
혈액 속 콜레스테롤을 줄여주고 혈전이 생기는 것을 예방해주는 역할을 하니 자주 섭취하는 것을 추천드려요.
5. 양파는 탈모가 있으신 분 들에 게도 좋아요.
양파는 모발 성장을 촉진하며 탈모를 예방하는 효과가 있어서 두피에 팩을 할 경우 탈모를 예방해주는
역할을 하니 한번 해보시길 바랄게요.