아빠 칼로리20 통밀식빵 효능 및 칼로리 건강하게 먹는 습관을 들이자 통밀 식빵 효능 1. 통밀 식빵은 다이어트식으로 좋아요. 통밀빵은 지방이 거의 없어 다이어트에 도움이 되며 포만감을 금방 느끼게 해 주어 다이어트하시는 분들께 더욱 좋은데요 또한 식이섬유가 풍부해서 속이 편한 하며 몸에 필요한 미네랄과 비타민 등이 풍부하게 함유하고 있어서 다이어트식으로 딱이에요. 2. 통밀 식빵은 혈당을 유지해주는 역할을 해요. 통밀 식빵은 정제된 밀가루에 비해 당지수가 낮고 혈압의 급격한 상승을 일으키지 않아서 혈당 유지에 도움이 되며 또한 당뇨병이 있는 사람에겐 통밀 식빵이 도움이 많이 되니 참고해주세요. 3. 통밀 식빵은 스트레스받을 때 해소에 도움이 돼요. 통밀 식빵은 정제되지 않은 통밀 식빵을 먹어보면 평소보다 더 많이 씹어서 삼키게 되는데요 식빵을 오래 씹으면서 소뇌를 자극하.. 2022. 3. 29. 가자미 튀김 만들기 핵심 효능 비법 레시피는 바로 가자미 효능 1. 가자미는 상처 치유와 연골의 생성에 좋아요. 가자미의 성분에 콜라겐을 형성하는 아미노산인 프롤린과 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있어 피부 재생과 관절에 효과가 좋으니 참고해주세요 2. 가자미는 스트레스 해소에 도움을 주는 성분을 가지고 있어요. 가자미에는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 뇌를 활성화시켜주며 스트레스 완화에도 도움을 주는 역할을 해요. 가자미의 비타민B2 성분은 염증 예방과 치료에 효과적이니 참고하시면 좋을 거 같아요. 3. 가자미는 면역력을 높여주는 효과를 가지고 있어요. 가자미에는 항산화 미네랄인 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 질병의 원인인 활성산소를 제거해줌으로써 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하여 면역력을 향상해주니 참고하시면 좋을 거 같아요. 4.. 2022. 3. 26. 연어 회 칼로리 및 효능과 비법 절임 핵심을 알려 드릴게요 연어 회 칼로리 알아볼게요. 연어는 100g 기준 161kcal 정도로 조금 높은 편에 속하는데요. 회는 칼로리가 낮은 줄 만 알았는데 막상 보니 조금 높다는 생각이 드네요. 밥 한 공기 칼로리가 100g 기준으로 150kcal가 되니 조금 높은 편이기도 하며 제 기준에는 밥보다는 낮아야 낮은 칼로리라고 인식이 있다 보니 그러는 거 같아요! 그에 반해 삼겹살과 비교해보면 반대의 결과가 나오는 걸 보면 어떤 걸 비교하느냐에 따라 결과가 바뀌니 신기하네요. 삼겹살 100g 기준 칼로리는 약 340kcal랑 비교해보면 연어회가 2배가량 낮은 게 보이시죠ㅎ 칼로리는 맛있게 먹으면 0kcal이니 꼭 기억하고 맛있게 먹게요. 제가 밑에 비린내 안나는 절임 방법도 알려 드릴 테니 맛있게 해서 먹으시죠^^ 연어 회 효.. 2022. 3. 22. 두부 부침 효능과 바삭함 비법 두부 부침 바삭함 비법 오늘은 두부 부침 바삭한 부치는 법을 알려 드릴게요. 먼저 두부는 수분을 빼주시고 소금간을 살짝 해주세요 그 다음 키친타올로 물기를 제거 한 뒤 부침가루를 묻힌 다음 계란물을 입혀주면 훨씬 단단한 두부부침이 완성이 되니 참고 해주세요. 수분을 빼는 작업이 두부의 단단함을 만드는 포인트이니 기억해서 두부부침을 더 바삭하게 만드시고 싶으시면 빵가루를 입혀서 튀기는 방법도 있으니 제 블로그 글에서 참고 하시면 좋을 거 같아요. 이제 후라이팬에 식용유를 두른 다음 중불로 두부부침을 부쳐 주시면 되세요.한쪽면이 노릇해 지면 뒤집어서 다른면도 노릇하게 부쳐 주시고 약불로 나머지를 익혀 주시면 수분이 빠진 두부 부침 완성 이제 그릇에 예쁘게 담으면 바삭한 두부 부침 완성이에요. 데코 할 만한게.. 2022. 3. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
