콩나물효능 및 칼로리 이것만 보면 되요

콩나물 효능

1. 콩나물은 심장 건강에 도움을 주는 음식이에요.
콩나물에 들어 있는 오메가 3 지방산과 칼륨이 다량으로 함유하고 있어 심장 건강에 도움을 주며
또한 오메가 3은 혈관 속에 쌓여 있는 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 주며 혈액순환의 기능과 산소를 증가시켜 심장 마비와 고혈압 등을 예방해주는데 효과가 있으니 참고하시길 바랄게요.
2. 콩나물은 암세포를 억제시켜주어 암 예방에도 도움을 주는 좋은 역할을 해요.
콩나물에 들어 있는 이소플라보노이드의 비당 체인 디이즈제인의 성분은 식물성 단백질인
제니스테인 성분이 다량 함유하고 있어 유기 화합물의 산화 방지 활동을 함으로써 암세포의 성장을
억제시켜주고 암 예방을 해주는 효과가 있으니 참고하시길 바랄게요.
3. 콩나물은 갱년기에 접어든 여성분들에게 아주 좋은 효과가 있어요.
콩나물은 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 주며 또한 이소플라본 성분을 다량으로 함유하고 있어
여성호르몬 분비를 증가시켜 갱년기의 증상인 우울증이라던지 안면홍조, 생리 불순과 같은 현상을
완화시켜주는 가장 큰 효과가 있으니 참고하시면 좋을 거 같아요.
4. 콩나물은 안과 질환에도 도움을 주는 역할을 해요.
콩나물에 함유되어 있는 비타민 A 성분을 다량으로 함유하고 있어 녹내장과 백내장 같은 안과 질환을 예방해주는 역할을 하며 또한 시력이 안 좋으신 분들이 드시게 되면 시력이 나빠지는 걸 억제시켜주는 역할을 하니 참고하시길 바랄게요
5. 콩나물은 면역력을 증가시켜주는 역할을 해요.
콩나물에 포함된 비타민 C 성분은 면역력을 향상해주며 또한 면역력이 떨어진 분들이 자주 드시게 되면 면역력을 증가시켜주는 역할을 하니 자주 드시길 바랄게요.

콩나물 칼로리

1. 콩나물은 100g 기준 29kcal 아주 낮은 칼로리를 가지고 있으며
다이어트를 하시는 분들이 드시면 효능도 좋고 살도 안 찌니
1석2조의 효과가 나타나지 않을까 생각이 드네요
콩나물 칼로리를 다른 것들과 비교해보면
밥 100g 기준 칼로리가 150칼로리인 거에 비하여
약 5배 정도 낮은 칼로리를 가지고 있는 걸 볼 수 있는데요
이처럼 칼로리가 낮고 좋은 성분들이 많이 함유하고 있는
콩나물을 다이어터 분들은 꼭 섭취하시길 바랄게요
이상으로 콩나물의 효능 및 칼로리를 알아보았어요.
콩나물은 가격도 저렴하니 집 반찬에서 빼시면 안 될 음식인 거
잘 아셨죠? 이상으로 포스팅을 마칠게요
행복한 오후 보내시길 바랄게요